KAKO DA VAGA KONAČNO POSTANE VAŠ SAVEZNIK?

Vaga za merenje telesne težine često je izvor stresa i frustracije, ali uz pravilan pristup, može postati vaš saveznik u postizanju i održavanju željene kilaže. Evo nekoliko saveta kako da vaga postane alat za postizanje vaših zdravih ciljeva.

1. Postavite realna očekivanja

Važno je da znate da se telesna težina može menjati iz dana u dan (čak i u jednom danu), zbog različitih faktora kao što su zadržavanje vode, digestivni ciklus, hormoni, mišićna masa. Ako ste žena, zapamtite da vaša težina može da varira zbog hormonskih promena, što se reflektuje na vagu. Ovaj konstantni rast i pad težine nema nikakve veze sa vašom pravom težinom.

Umesto da se fokusirate samo na cifru na vagi, razmotrite i druga merila napretka kao što su osećaj energije, fizička kondicija…

Osim toga, pokušajte vam zacrtane aktivnosti pretvorite u zabavu, jer svi dobro znamo da nam obaveze ne dozvoljavaju uvek da vežbamo ili trčimo baš u ono vreme koje smo zacrtali. Budite blagi prema sebi.

2. Odredite pravilan raspored merenja

Izbegavajte svakodnevno merenje, jer male fluktuacije mogu izazvati demotivaciju. Umesto toga, odaberite jedan dan u nedelji ili mesecu za merenje, kako biste dobili realniju sliku vašeg napretka na duže staze.

3. Merite se u istim uslovima

Vage mogu pokazivati različite rezultate merenja, zavisno od doba dana. Kako biste dobili tačnije rezultate, sledite ove savete:

• Merite se u isto vreme, ujutro pre obroka.
• Pre merenja, uverite se da je digitalna vaga postavljena na ravnu, tvrdu i stabilnu površinu.
• Stojte mirno i ravno na vagi, raspoređujući težinu jednako na obe noge.

4. Fokusirajte se na trendove

Umesto da se opterećujete svakim pojedinačnim rezultatom, posmatrajte trend vaše telesne težine tokom vremena. Ako primetite postepeno smanjenje ili održavanje željene težine, to je znak da se krećete u pravom smeru.

5. Koristite vagu kao podstrek, ne kao kaznu

Umesto da doživljavate rezultate na vagi kao neuspeh ili kaznu, koristite ih kao podstrek za dalji napredak. Ako primetite da se težina povećava, razmislite o svojim navikama ishrane i vežbanja i prilagodite ih kako biste ostali na putu ka svojim ciljevima.

6. Osigurajte pravu podršku

Podelite svoje ciljeve i izazove sa nekim ko vas podržava, kao što je prijatelj ili član porodice. Kada imate nekoga sa kim možete razgovarati o svojim dostignućima i izazovima, sigurno ćete dobiti dodatnu motivaciju i podršku.

Važno je zapamtiti da telesna težina nije jedini pokazatelj vašeg zdravlja. Fokusirajte se na usvajanje zdravih navika ishrane, redovno vežbanje i brigu o svom celokupnom blagostanju. Vaga za merenje telesne težine može biti koristan alat koji vam pomaže da pratite svoj napredak, ali je važno imati balans i ne dozvoliti da vam brojevi na vagi određuju vašu sreću i samopouzdanje.

Ukoliko ste konačno rešili da svoje telo dovedete u pravi balans, pogledajte našu ponudu Tesla vaga za merenje telesne težine.

Dodatni saveti

• Nikako se ne preporučuje merenje nakon obroka i neposredno nakon vežbanja.
• Kilogram masti i kilogram mišića je isti kilogram, ali izgleda potpuno drugačije. Mišći zauzimaju znatno manje prostora u organizmu, nego što to čine masti. Zato je važno da znate procenat masti u telu.
• Lekovi, poput insulina, antidepresiva i nekih antiepileptičnih lekova, mogli bi da doprinesu gojenju. Uvek se raspitajte kod lekara o neželjenim efektima lekova koje uzimate, kako na recept, tako i bez recepta.