KAKO TEHTNICA KONČNO POSTANE VAŠ ZAVEZNIK?

Tehtnice so pogosto vir stresa in frustracij, a s pravilnim pristopom lahko postanejo vaš zaveznik pri doseganju in ohranjanju želene teže. Tukaj je nekaj nasvetov, kako tehtnico spremeniti v orodje za doseganje zdravih ciljev.

1. Postavite realna pričakovanja

Pomembno je vedeti, da se telesna teža lahko spreminja iz dneva v dan (tudi v enem dnevu), zaradi različnih dejavnikov, kot so zastajanje vode, prebavni ciklus, hormoni, mišična masa. Če ste ženska, ne pozabite, da lahko vaša teža niha zaradi hormonskih sprememb, kar se odraža na tehtnici. To nenehno pridobivanje in izgubljanje teže nima nobene zveze z vašo resnično težo.

Namesto da se osredotočate samo na številko na tehtnici, razmislite o drugih merilih napredka, kot so občutek energije, fizična kondicija …

Poleg tega poskusite načrtovane aktivnosti spremeniti v zabavo, saj vsi dobro vemo, da nam obveznosti ne dopuščajo vedno vadbe ali teka ob točno določenem času. Bodite nežni do sebe.

2. Določite ustrezen urnik meritev

Izogibajte se vsakodnevnemu merjenju, saj lahko majhna nihanja povzročijo demotivacijo. Namesto tega izberite en dan v tednu ali mesecu za merjenje, da dobite bolj realistično sliko svojega dolgoročnega napredka.

3. Izmerite se pod enakimi pogoji

Tehtnice lahko kažejo različne rezultate meritev, odvisno od časa dneva. Za natančnejše rezultate upoštevajte te nasvete:

• Merite se ob istem času, zjutraj pred obrokom.
• Pred merjenjem se prepričajte, da je digitalna tehtnica postavljena na ravno, trdo in stabilno površino.
• Stojte pri miru in vzravnano na tehtnici ter enakomerno porazdelite težo na obe nogi.

4. Osredotočite se na trende

Namesto da se obremenjujete z vsakim posameznim rezultatom, poglejte trend vaše telesne teže skozi čas. Če opazite postopno zmanjšanje ali ohranjanje želene teže, je to znak, da se premikate v pravo smer.

5. Delite svoje cilje in izzive z nekom, ki vas podpira

Na primer s prijateljem ali družinskim članom. Če imate nekoga, s katerim se lahko pogovarjate o svojih dosežkih in izzivih, vam bo zagotovo dala dodatno motivacijo in podporo.

Pomembno si je zapomniti, da telesna teža ni edini pokazatelj vašega zdravja. Osredotočite se na zdrave prehranjevalne navade, redno gibanje in skrb za svoje splošno dobro počutje. Tehtnica je lahko koristno orodje za spremljanje napredka, vendar je pomembno, da imate ravnovesje in ne dovolite, da bi številke na tehtnici določale vašo srečo in samozavest.

Če ste se končno odločili svoje telo spraviti v pravo ravnovesje, si oglejte našo ponudbo tehtnic Tesla za merjenje telesne teže.

Dodatni nasveti

– Ni priporočljivo meriti po obroku in takoj po vadbi.

– Kilogram maščobe in kilogram mišic je isti kilogram, a izgleda popolnoma drugače. Mišice zavzemajo bistveno manj prostora v telesu kot maščobe. Zato je pomembno, da poznate svoj odstotek telesne maščobe.

– Zdravila, kot so insulin, antidepresivi in ​​nekatera zdravila proti epilepsiji, lahko prispevajo k povečanju telesne mase. Vedno povprašajte svojega zdravnika o neželenih učinkih zdravil, ki jih jemljete, tako na recept kot tudi brez recepta.