ΤΟ ΓΕΥΜΑ ΤΩΝ ΝΙΚΗΤΩΝ: ΤΙ ΓΕΥΜΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΟΥΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΤΟΥ ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΥ ΟΠΑΠ;
Ένας υγιεινός αθλητικός τρόπος ζωής απαιτεί την μέγιστη αφοσίωση, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των αγώνων, αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Για τους επαγγελματίες αθλητές, η νίκη είναι μόνο το τελευταίο κομμάτι του παζλ. Για να φτάσουν τον στόχο τους, είναι αναγκαίο να φροντίζουν τον τρόπο ζωής τους, εντός και εκτός γηπέδου, προσαρμόζοντας ανάλογα τις συνήθειες τους και παραμένοντας αφοσιωμένοι στο καθημερινό τους πρόγραμμα. Βασικό στοιχείο αυτής της ρουτίνας είναι η διατροφή.
Μιλώντας λοιπόν για διατροφή μία πολύ καλή πηγή άντλησης πληροφοριών είναι οι επαγγελματίες παίκτες του Παναθηναϊκού ΟΠΑΠ, αθλητές που οφείλουν να διατηρούν το σώμα τους στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, γεμάτο ενέργεια και δύναμη, ώστε να είναι έτοιμοι για την επόμενη νίκη!
Παρακάτω, μπορείς να διαβάσεις για μερικά από τα αγαπημένα γεύματα των αθλητών που αποτελούν μία από της κορυφαίες ομάδες της Ευρώπης.
ΠΟΙΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΟΥΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΤΟΥ ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΥ ΟΠΑΠ;
Κάθε γεύμα των παικτών θα πρέπει να είναι μετρημένο σε ποσότητα ώστε να μη γίνονται υπερβολές αλλά παράλληλα να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αφού έτσι θα αποκτήσουν την ενέργεια που χρειάζονται.
Scrambled Eggs Burrito
Αυτό είναι το αγαπημένο πρωινό του Nemanja Nedović, Point & Shooting Guard του Παναθηναϊκού ΟΠΑΠ. Το πιάτο αυτό είναι ιδιαίτερα εύκολο στην παρασκευή του και δεν απαιτεί πολλά υλικά. Βασικό συστατικό είναι τα αυγά, τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, και κατάλληλη για εκείνους που προσέχουν το βάρος τους. Δοκίμασε να το συνοδεύσεις με ένα φλυτζάνι τσάι και θα έχεις ένα πολύ δυνατό συνδυασμό για το ξεκίνημα της ημέρας σου.
Σαλάτα με αβοκάντο
Ο Howard Sant-Roos, Shooting Guard της ομάδας, επιλέγει για μεσημεριανό μία σαλάτα με αβοκάντο. Η σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, αβοκάντο και lime αποτελεί μία εξαιρετική διατροφική επιλογή για κάθε ημέρα. Κι αυτό γιατί είναι υγιεινή, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, πλούσια σε βιταμίνες και εύκολη στην παρασκευή της. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ψιλοκόψεις το αβοκάντο, να προσθέσεις το ψητό κοτόπουλο, τον χυμό lime, λίγη ντομάτα, αγγούρι και όποια άλλα λαχανικά προτιμάς. Αν δεν έχεις χρόνο, να ξέρεις πως μπορείς να την ετοιμάσεις από την προηγούμενη ημέρα και να τη συντηρήσεις στο ψυγείο. Όχι μόνο θα παραμείνει φρέσκια και δροσερή, αλλά και όλες οι διαφορετικές μυρωδιές και γεύσεις θα ανακατευτούν μεταξύ τους δημιουργώντας μία πιο γλυκιά και ζουμερή σαλάτα.
Σολομός με σπαράγγια
Ένα ελαφρύ γεύμα είναι ό,τι καλύτερο για να κλείσεις την ημέρα σου. Με το σκεπτικό αυτό, ο Okaro White, Power Forward του Παναθηναϊκού ΟΠΑΠ, επιλέγει για το δείπνο του ψάρι. Ο σολομός με τα σπαράγγια, είναι μία πολύ καλή επιλογή, που μπορείς να προετοιμάσεις εύκολα και γρήγορα μετά από μία βραδινή προπόνηση ή να το ξαναζεστάνεις αν το έχεις ήδη μαγειρέψει από την προηγούμενη μέρα. Ο σολομός είναι διατροφικά ένα από τα πιο ποιοτικά τρόφιμα που μπορούμε να επιλέξουμε. Μπορεί να παρασκευαστεί με πολλούς τρόπους και χάρη στην περιεκτικότητα του σε λίπος παραμένει ζουμερός και γευστικός. Το λίπος του σολομού είναι ένα από τα πιο σημαντικά ποιοτικά θρεπτικά συστατικά του και κάνει πολύ καλό στην καρδιά.