KAKO DA VAGA KONAČNO POSTANE VAŠ SAVEZNIK?

Vage često predstavljaju izvor stresa i frustracije, ali uz pravi pristup mogu postati vaš saveznik u postizanju i održavanju željene težine. Evo nekoliko savjeta kako vagu učiniti alatom za postizanje zdravih ciljeva.

1. Postavite realna očekivanja

Važno je znati da se tjelesna težina može mijenjati iz dana u dan (čak i u jednom danu), zbog različitih čimbenika kao što su zadržavanje vode, probavni ciklus, hormoni, mišićna masa. Ako ste žena, zapamtite da vaša težina može varirati zbog hormonalnih promjena, što se odražava u vagi. Ovaj stalni rast i gubitak težine nema nikakve veze s vašom pravom težinom.

Umjesto da se usredotočite samo na vagu, razmislite o drugim mjerama napretka poput osjećaja energije, fizičke spremnosti…

Osim toga, pokušajte pretvoriti planirane aktivnosti u zabavu, jer svi znamo da nam obveze ne dopuštaju uvijek vježbanje ili trčanje točno u vrijeme koje smo zacrtali. Budite blagi prema sebi.

2. Odredite pravilan raspored mjerenja

Izbjegavajte dnevna mjerenja, jer male fluktuacije mogu uzrokovati demotivaciju. Umjesto toga, odaberite jedan dan u tjednu ili mjesecu za mjerenje kako biste dugoročno dobili realniju sliku o svom napretku.

3. Mjerite se u istim uvjetima

Vage mogu prikazati različite rezultate mjerenja, ovisno o dobu dana. Da biste dobili točnije rezultate, slijedite ove savjete:

• Mjerite u isto vrijeme, ujutro prije jela.

Prije mjerenja provjerite da li je digitalna vaga postavljena na ravnu, tvrdu i stabilnu površinu.

• Stanite mirno i ravno na vagu, raspoređujući težinu jednako na obje noge.

4. Fokusirajte se na trendove

Umjesto da se opterećujete svakim pojedinačnim rezultatom, promatrajte trend svoje tjelesne težine tijekom vremena. Ako primijetite postupno smanjenje ili održavanje željene težine, to je znak da se krećete u pravom smjeru.

5. Koristite vagu kao poticaj, a ne kao kaznu

Umjesto da rezultate na ljestvici doživljavate kao neuspjeh ili kaznu, koristite ih kao poticaj za daljnji napredak. Ako primijetite da se težina povećava, razmislite o svojim prehrambenim navikama i navikama vježbanja i prilagodite ih kako biste ostali na pravom putu sa svojim ciljevima.

6. Osigurajte pravu podršku

Podijelite svoje ciljeve i izazove s nekim tko vas podržava, poput prijatelja ili člana obitelji. Kada imate s kime razgovarati o svojim postignućima i izazovima, sigurno ćete dobiti dodatnu motivaciju i podršku.

Važno je zapamtiti da tjelesna težina nije jedini pokazatelj vašeg zdravlja. Usredotočite se na usvajanje zdravih prehrambenih navika, redovito vježbanje i brigu o svojoj općoj dobrobiti. Vage mogu biti koristan alat koji će vam pomoći u praćenju napretka, ali važno je imati ravnotežu i ne dopustiti da brojevi na vagi određuju vašu sreću i samopouzdanje.

Ako ste napokon odlučili dovesti svoje tijelo u pravu ravnotežu, pogledajte našu ponudu Teslinih vaga.

Dodatni savjeti

– Ne preporučuje se mjerenje nakon obroka i odmah nakon vježbanja.

– Kilogram masti i kilogram mišića je isti kilogram, ali izgleda potpuno drugačije. Mišići zauzimaju znatno manje prostora u tijelu nego masti. Zato je važno znati postotak masti u tijelu.

– Lijekovi, kao što su inzulin, antidepresivi i neki antiepileptici, mogli bi pridonijeti debljanju. Uvijek pitajte svog liječnika o nuspojavama lijekova koje uzimate, i na recept i bez recepta.