ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Το πιο δύσκολο κομμάτι της χρονιάς για όλους τους αθλούμενους είναι η επιστροφή στις προπονήσεις μετά τις διακοπές. Τους μήνες των εορτών, αρκετοί κάνουν το λάθος να αφήσουν το πρόγραμμά της άθλησής τους και της υγιεινής διατροφής για μετά. Αυτό αναμφίβολα δεν είναι κάτι τρομερό, αφού για μία φορά τον χρόνο, μία αλλαγή στη διατροφή δεν θα επηρεάσει ιδιαίτερα το σωματικό βάρος. Από την άλλη, αν δεν υπάρξει γρήγορη επιστροφή στο καθορισμένο πρόγραμμα, μπορεί η ξεκούραση να συνεχιστεί επ’ αόριστον.

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές από τους παίκτες του Παναθηναϊκού ΟΠΑΠ που θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις σε φόρμα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.

Πως να τρέξεις μετά τις διακοπές

Απλώς προετοιμάσου κατάλληλα για προπόνηση και δέσε τα αθλητικά σου παπούτσια. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, αυτή η τακτική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική μιας και το να είσαι έτοιμος και ντυμένος για προπόνηση θα σε βοηθήσει όντως να πραγματοποιήσεις την προπόνησή σου. Σε άλλη περίπτωση, απλώς φόρεσε τα αθλητικά σου ρούχα και προσπάθησε να κάνεις μία σύντομη προπόνηση στο σπίτι σου. Βρες τι σου ταιριάζει καλύτερα.

Επέμεινε σε ασκήσεις που σου αρέσουν πραγματικά

Το πρόγραμμα και η επιλογή της δραστηριότητας σου δεν είναι απαραίτητο να συνάδει με αυτή που βλέπεις πως ακολουθεί κάποιος μέσα από πχ. την πλατφόρμα του Instagram. Ο καθένας έχει τους δικούς του ρυθμούς και τις δικές του προτιμήσεις. Δοκίμασε να προπονηθείς κάνοντας ποδήλατο, κολύμπι, γρήγορο περπάτημα ή ακόμα και διατάσεις ή yoga. Δοκίμασε ένα από αυτά, μέχρι να βρεις αυτό που θα σε παρακινήσει περισσότερο στο να προπονείσαι με ευχαρίστηση. Να θυμάσαι πως κανείς δεν έχει μετανιώσει που ξεκίνησε μία δραστηριότητα αλλά πολλοί είναι αυτοί που μετανιώνουν όταν την εγκαταλείπουν!

Βρες έναν φίλο σου που του αρέσει η γυμναστική

Ένας φίλος με τον οποίο θα κάνετε τρέξιμο γύρω από το γήπεδο ή θα πάτε απλά για να παίξετε μπάσκετ, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στο ξεκίνημά σου για γυμναστική.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους

Σταμάτα να κοιτάς τα τρελά challenges ή να σκέφτεσαι την απόφαση που πήρες για την Νέα Χρονιά πως θα γυμνάζεσαι κάθε μέρα. Όσο πιο μη ρεαλιστικούς στόχους βάζεις, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να ξεκινήσεις. Εάν «χάσεις» τη μέρα, θα νομίζεις ότι έχασες όλο τον στόχο και θα συνδέσεις την άσκηση με άσχημα συναισθήματα. Φυσικά, φρόντισε να ετοιμάζεις καθημερινά φαγητό στην κουζίνα σου γιατί μόνο έτσι θα μπορέσεις να τρως υγιεινά αλλά και να διατηρείς τον έλεγχο των θερμίδων που προσλαμβάνεις.