ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ DETOX: ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου για φρέσκα, νόστιμα και υγιεινά λαχανικά και φρούτα. Οι περισσότερες καλοκαιρινές τροφές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, γι’ αυτό εκμεταλλεύσου το και απόλαυσε φαγητό που θα σου προσφέρει ενέργεια, υγεία και ευχάριστη διάθεση. Ταυτόχρονα θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις το σώμα σου από τις τροφές που είχες καταναλώσει το προηγούμενο διάστημα.

Γνώρισε μερικά από τα καλύτερα κόλπα για καλοκαιρινό detox, τα οποία προτείνουν οι παίκτες του Παναθηναϊκού ΟΠΑΠ!

Επίλεξε εποχιακά είδη που είναι πλούσια σε βιταμίνες

Γεύσου όλες τις καλοκαιρινές γεύσεις και φρόντισε το ψυγείο σου να είναι πάντα γεμάτο με νόστιμες και υγιεινές τροφές.

Πορτοκάλια

Εκτός από την υπέροχη γεύση τους, τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικά για την καλή υγεία του σώματος. Τα πορτοκάλια είναι ένα φυσικό σνακ που παρέχει αρκετή ποσότητα ενέργειας αλλά και τις απαραίτητες βιταμίνες που θα ενισχύσουν το σώμα και τον οργανισμό σου.

Κεράσια

Τα κεράσια είναι πλούσια σε ουσίες πολύτιμες για τον οργανισμό. Ίσως έχεις ακούσει ότι ο χυμός κερασιού μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα και να ανακουφίσει μυϊκούς πόνους μετά από μία προπόνηση. Επίσης, οι χημικές ενώσεις που έχουν τα κεράσια θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος.

Καρπούζι

Εάν διατηρούμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο, η μνήμη μας είναι καλύτερη και η διάθεσή μας πιο σταθερή. Τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, με το να κρατάς ενυδατωμένο τον οργανισμό σου δροσίζεσαι πιο εύκολα. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να πίνεις μόνο νερό για να ενυδατωθείς αλλά μπορείς να έχεις το ίδιο αποτέλεσμα μέσα από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών! Το καρπούζι είναι μία από αυτές και έχει την δυνατότητα να ενυδατώνει αποτελεσματικά τον οργανισμό καθώς η περιεκτικότητά του σε νερό φτάνει το 92%.

Ντομάτα

Οι ντομάτες είναι η κύρια πηγή του αντιοξειδωτικού λυκοπενίου, το οποίο έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνου. Παράλληλα, αποτελεί μία εξαιρετική πηγή βιταμίνης C.

Προτίμησε το σπιτικό φαγητό

λο λόγω της καθημερινής εργασίας και των συνεχών υποχρεώσεων που έχεις, αλλά είναι σημαντικό η διατροφή σου να βασίζεται σε σπιτικά σκευάσματα που θα ετοιμάζεις μόνος σου στην κουζίνα σου έχοντας τον έλεγχο της ποιότητας των πρώτων υλών. Τα αγορασμένα προϊόντα ενδέχεται να περιέχουν κρυμμένη ζάχαρη και συστατικά που πολλές φορές δεν αναγράφονται ξεκάθαρα στη συσκευασία.

Μικρά και συχνά γεύματα

Η συχνότητα και η ποσότητα των γευμάτων που καταναλώνεις είναι το πιο σημαντικό για μία σωστή διατροφή. Προσπάθησε να τρως τουλάχιστον 5 με 6 μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, εστιάζοντας στην ποιότητα και τη διατροφική αξία. Έτσι θα καταφέρεις να πετύχεις την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται κάθε οργανισμός.

Πες «ναι» στη καλοκαιρινή άθληση

Αυτό το στάδιο είναι σημαντικό, όχι μόνο για την τρέχουσα προσπάθεια σου να χάσεις βάρος και να επιστρέψεις σε μία υγιεινή διατροφή, αλλά και για κάθε στάδιο της ζωής σου ανεξαρτήτου ηλικίας και σωματικής ανάγκης. Καλό είναι λοιπόν, να εντάξεις μία ποικιλία ασκήσεων που ενισχύουν τη φυσική κατάσταση, στο καθημερινό σου πρόγραμμα, βοηθώντας έτσι τον οργανισμό σου να κάψει περισσότερες θερμίδες από τις τροφές που καταναλώνεις και