CUM POATE CÂNTARUL DEVENI ÎN SFÂRȘIT ALIATUL TĂU?

Cântarele ne provoacă adesea stres și frustrare, dar cu o abordare corectă, ele pot deveni aliatul tău în atingerea și menținerea greutății tale ideale. Iată cum cântarul poate deveni un instrument valoros pentru atingerea obiectivelor pentru sănătate.  

1. Setează așteptări realiste

Amintește-ți că greutatea corporală poate fluctua de la o zi la alta (chiar și într-o singură zi) din cauza diferiților factori, cum ar fi retenția de apă, ciclurile digestive, hormonii și masa musculară. Pentru femei, modificările hormonale care afectează greutatea se reflectă și pe cântar. Această creștere și pierdere frecventă în greutate nu reprezintă greutatea ta reală

În loc să te concentrerzi doar pe numărul de pe cântar, ia în considerare și alți indicatori de progres, cum ar fi nivelul de energie, sportul și multe altele.

De asemenea, încearcăt să îți faci activitățile programate mai flexibile și mai plăcute, deoarece știm cu toții că responsabilitățile noastre zilnice nu ne permit întotdeauna să ne antrenăm sau să alergăm la ora planificată. Fii bland cu tine insuti.

2. Stabilește o rutină de măsurare a greutății

Evită să îți verifici greutatea zilnic, deoarece fluctuațiile minore te pot demotiva. În schimb, selectează o anumită zi a săptămânii sau a lunii pentru cântărire, pentru a obține o înțelegere mai precisă a progresului tău pe termen lung.

3. Măsoară greutatea în aceleași condiții sau în condiții similare

Cântarele pot afișa rezultate diferite în funcție de momentul zilei. Pentru a obține rezultate mai precise, urmați aceste sfaturi:

• Cântărește-te în același timp, de preferință dimineața, înainte de micul dejun.
• Înainte de cântărire, asigură-te că poziția cântarului digital este pe o suprafață plană, solidă și stabilă.
• Stai nemișcat și vertical pe cântar, echilibrând greutatea în mod egal pe ambele picioare.

4. Acordă atenție tendințelor

În loc să te stresezi asupra fiecărui rezultat individual, observă cum se modifică greutatea corporală în timp. În funcție de obiectivele tale, o scădere treptată sau menținerea greutății dorite la un anumit nivel, ambele înseamnă că te miști în direcția corectă..

5. Folosește cântarul ca motivație, nu ca pedeapsă

În loc să privești numărul de pe cântar ca pe un eșec sau pe o pedeapsă, folosește-l ca motivație pentru îmbunătățirea ulterioară. Dacă observi creșterea în greutate, ia în considerare obiceiurile alimentare și de exerciții fizice și ajustați-le pentru a se alinia obiectivelor dvs.

6. Obține suportuș potrivit

Împărtășește-ți obiectivele și provocările cu o persoană care te susține, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei. A avea pe cineva cu care să discute despre realizările și obstacolele tale poate oferi acea motivație și sprijin suplimentar.

Reține că greutatea corporală nu este singurul indicator al sănătății tale. Concentrează-te pe adoptarea de obiceiuri alimentare sănătoase, exerciții fizice regulate și creșterea bunăstării generale. Un cântar poate fi un instrument util pentru urmărirea progresului, dar este esențial să menții un echilibru și să nu lași numerele de pe cântar să îți influențeze fericirea și încrederea..

Dacă ești gata să obții acel stil de viață sănătos, ia în considerare gama noastră de cântare Tesla pentru măsurarea greutății corporale.

Sfaturi extra:

• Nu te cîntări niciodată imediat după masă sau după un antrenament.
• Un kilogram de grăsime și un kilogram de mușchi cântăresc la fel, dar arată drastic diferit. Mușchii ocupă mult mai puțin spațiu în organism decât grăsimea. Prin urmare, este esențial să cunoști procentul de grăsime corporală.
• Anumite medicamente, cum ar fi insulina, antidepresivele și unele medicamente antiepileptice, ar putea contribui la creșterea în greutate. Consultă-te întotdeauna medicul cu privire la potențialele efecte secundare ale oricărui medicament pe care îl iei, indiferent dacă este prescris sau eliberat fără prescripție medicală.